Uống nhiều nước ấm giúp loại bỏ lượng đờm ở cổ (Ảnh: medlatec)
Đờm là gì và tại sao lại xuất hiện?
Đờm, hay còn gọi là chất nhầy, là chất dịch dính có màu trắng hoặc vàng hình thành trên đường hô hấp. Bình thường, chất nhầy đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ, ngăn không cho bụi bẩn, vi khuẩn và mầm bệnh xâm nhập vào phổi. Tuy nhiên, khi cơ thể bị nhiễm trùng, dị ứng hoặc tiếp xúc với chất kích thích, tuyến niêm mạc sản xuất nhiều chất nhầy hơn, khiến đờm đặc quánh, gây khó thở và khó chịu.
Nguyên nhân gây tăng tiết dịch nhầy
Một số yếu tố có thể kích thích quá trình tiết dịch nhầy quá mức, bao gồm:
- Nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh, cúm hoặc viêm phổi
- Dị ứng như phấn hoa, bụi hoặc lông thú
- Tiếp xúc với khói thuốc lá, khói bụi hoặc các chất kích thích khác
- Bệnh phổi mãn tính như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)
- Nhiệt độ lạnh hoặc khô
Tác hại của đờm
Sự tích tụ đờm trong đường hô hấp có thể dẫn đến một số biến chứng như:
- Khó thở và thở khò khè
- Ho dai dẳng
- Đau họng và khàn giọng
- Tắc nghẽn đường thở, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng trong trường hợp nghiêm trọng
Bảy biện pháp điều trị đờm hiệu quả
Có một số phương pháp tự nhiên và y tế có thể giúp làm loãng và loại bỏ đờm, bao gồm:
1. Dùng máy tạo độ ẩm: Hít thở không khí ẩm có thể giúp làm loãng đờm, khiến việc khạc ra dễ dàng hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương trong phòng có thể mang lại hiệu quả.
2. Uống nhiều nước: Uống đủ nước có thể giúp làm loãng đờm và hỗ trợ quá trình đào thải khỏi đường hô hấp. Nước ấm, nước ép trái cây, nước lọc và súp là những lựa chọn tốt để cung cấp đủ nước.
3. Ăn thực phẩm làm loãng đờm: Một số loại thực phẩm có đặc tính làm loãng đờm như gừng, tỏi và chanh. Gừng có tác dụng làm ấm đường hô hấp, tỏi có tính kháng khuẩn và chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch.
4. Súc họng bằng nước muối: Súc họng bằng nước muối ấm có thể giúp làm loãng dịch nhầy, giảm đau họng và diệt khuẩn. Pha nửa thìa muối vào một cốc nước ấm và súc miệng ít nhất hai lần mỗi ngày.
5. Dùng tinh dầu bạch đàn: Tinh dầu bạch đàn có đặc tính làm ấm, giúp làm loãng đờm và giảm ho. Bạn có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu hoặc thoa vài giọt tinh dầu lên cổ và ngực.
6. Sử dụng thuốc thông mũi: Thuốc thông mũi có tác dụng co mạch trong niêm mạc mũi, làm giảm sung huyết và mở đường thở. Sử dụng thuốc thông mũi dạng nhỏ mũi, xịt mũi hoặc viên uống có thể giúp giảm tiết dịch nhầy.
7. Thuốc tan đờm theo toa: Nếu các biện pháp tự nhiên không hiệu quả, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc tan đờm. Các loại thuốc này có tác dụng phá vỡ các liên kết trong chất nhầy, giúp việc khạc ra dễ dàng hơn.
Lời khuyên phòng ngừa
Để phòng ngừa tình trạng tích tụ đờm, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như:
- Tiêm vắc xin cúm và phế cầu khuẩn
- Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá và các chất kích thích khác
- Rửa tay thường xuyên để ngăn ngừa nhiễm trùng
- Sử dụng máy lọc không khí để loại bỏ chất gây dị ứng trong không khí
- Giữ gìn nhà cửa và nơi làm việc sạch sẽ
- Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc có thể gây tăng tiết dịch nhầy
Bằng cách hiểu rõ bản chất và tác hại của đờm, cũng như áp dụng các biện pháp điều trị hiệu quả, bạn có thể giảm thiểu sự khó chịu do đờm gây ra, duy trì sức khỏe đường hô hấp tốt và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.