Việc vệ sinh cẩn thận các thiết bị tập thể dục là chuẩn mực khi đại dịch Covid-19 đang hoành hành. Nhưng ngày nay, bạn có thể ít chú ý đến các tác nhân gây bệnh hơn, ngay cả ở những không gian đông đúc như trung tâm thể dục.
Các chuyên gia cho biết sự sao nhãng này có thể trở thành vấn đề vì phòng tập thể dục chứa rất nhiều vi khuẩn có hại.
Theo một nghiên cứu năm 2018 trên Tạp chí Sức khỏe Môi trường và Công cộng, gần 75% mẫu tăm bông lấy từ các thiết bị tập thể dục như tạ, máy chạy bộ và thảm tập thể dục có kết quả xét nghiệm dương tính với Staphylococcus aureus. Staphylococcus aureus là một loại vi khuẩn và gây ra hầu hết các bệnh nhiễm trùng .
Trong khi Staphylococcus aureus được tìm thấy trên nhiều bề mặt phòng tập thể dục, thảm tập thể dục đặc biệt chứa nhiều vi khuẩn. Một phần là do mọi người đều mang theo một đám mây vi khuẩn, Jason Tetro, người dẫn chương trình podcast nổi tiếng của Canada “Super Awesome Science Show” cho biết.
“Hàng nghìn tỷ vi khuẩn được thải ra khỏi cơ thể chúng ta như tế bào da chết. Chúng có thể được thải ra với tốc độ 1 triệu vi khuẩn mỗi giờ. Nếu vi khuẩn có thể nhìn thấy được, tất cả chúng ta sẽ trông giống như Pigpen”, Tetro nói, ám chỉ đến nhân vật trong truyện tranh “Peanuts”.
Tetro cho biết, việc thải những vi khuẩn này ra thảm tập so với tạ là đặc biệt có vấn đề, vì thảm tập giống như đĩa petri. Thường được chế tạo từ vật liệu mềm, xốp chứa đầy các rãnh nhỏ, chúng dễ dàng giữ lại dầu, tế bào da chết và mồ hôi rơi ra trong khi bạn tập thể dục. Vi khuẩn và nấm coi những mảnh vụn này là thức ăn, giúp chúng phát triển mạnh, cũng như môi trường ẩm ướt mà bạn tạo ra khi đổ mồ hôi.
Những tác nhân gây bệnh này thường xâm nhập vào cơ thể bạn thông qua các vết cắt nhỏ hoặc vết bỏng thảm. Chúng cũng có thể bám vào tay bạn, sau đó vào cơ thể bạn khi bạn chạm vào mặt, điều mà mọi người làm khoảng 50 lần mỗi giờ, theo đánh giá năm 2020 trên Annals of Global Health.
Theo Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế , tùy thuộc vào tác nhân gây bệnh mà bạn mắc phải từ thảm tập, bạn có thể bị cảm lạnh thông thường, cúm, cúm dạ dày, đau mắt đỏ hoặc bệnh nấm da chân. Nhưng mối lo ngại lớn hơn là Staphylococcus aureus kháng methicillin, hay MRSA, Tiến sĩ Chuck Gerba, giáo sư về virus học tại Đại học Arizona ở Tucson, cho biết.
MRSA là một biến thể Staphylococcus aureus đặc biệt nguy hiểm, có khả năng kháng một số loại kháng sinh và có thể gây nhiễm trùng huyết hoặc tử vong nếu không được điều trị, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ cảnh báo. Khoảng một phần ba số người mang MRSA trên da hoặc trong mũi, theo ước tính của CDC, và nó có thể lây lan nhanh chóng trong các câu lạc bộ sức khỏe thông qua thiết bị dùng chung và tiếp xúc da kề da.
Vệ sinh và khử trùng là chìa khóa cho sự an toàn
Tuy nhiên, đừng để thông tin này khiến bạn vứt bỏ tấm thảm tập của mình. Tất cả những gì bạn cần làm để đảm bảo an toàn là vệ sinh và khử trùng thảm cẩn thận. Hầu hết các trung tâm thể dục đều có khăn lau hoặc bình xịt khử trùng cho mục đích này. Xịt hoặc lau toàn bộ tấm thảm, sau đó để dung dịch khô trước khi sử dụng, Gerba cho biết.
“Hầu hết người tiêu dùng xịt một tấm thảm và lau sạch ngay lập tức, nhưng thời gian đó không đủ lâu để chất khử trùng có thể tiêu diệt bất cứ thứ gì”, ông nói. “Vấn đề khác là nếu họ sử dụng vải, chất khử trùng sẽ kết hợp với vải và làm cho nó kém hiệu quả hơn”.
Gerba cho biết, một cách thực hành tốt hơn là mang theo một gói khăn lau khử trùng đến phòng tập và sử dụng chúng. Khăn lau chứa lượng chất khử trùng thích hợp để tiêu diệt vi khuẩn, đây là một yếu tố quan trọng khác. Nếu bạn tự xịt một tấm thảm, bạn có thể không sử dụng đủ chất khử trùng để làm việc.
Tetro cho biết bạn cũng cần để chất khử trùng lưu lại trên thảm trong thời gian ghi trên hướng dẫn của sản phẩm. Thông thường là khoảng ba phút, mặc dù có thể chỉ mất một phút.
Một cách khác để tránh vi khuẩn là phủ một chiếc khăn lên thảm tập trước khi sử dụng.
“Nếu đó là khăn của bạn và nó còn mới, khả năng bạn tiếp xúc với những gì trên thảm sẽ ít hơn”, Tetro nói. “Nhưng đừng tái sử dụng khăn đó, nếu không nó vẫn có thể mang vi khuẩn đến cho bạn. Hãy giặt ngay lập tức”.
Sử dụng thảm tập của riêng bạn là hữu ích
Nhiều người sử dụng thảm tập của riêng mình tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục. Sử dụng thảm của riêng bạn — đặc biệt là ở nhà — sẽ làm giảm nguy cơ bạn lây nhiễm vi trùng của người khác, hai chuyên gia cho biết. Tuy nhiên, bạn vẫn cần vệ sinh và khử trùng thảm, mặc dù không thường xuyên.
Vệ sinh bao gồm việc loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và chất bẩn trên bề mặt và có thể thực hiện bằng chất tẩy rửa nhẹ và nước. Khử trùng đòi hỏi phải sử dụng chất khử trùng thương mại có khả năng tiêu diệt vi trùng và vi khuẩn. Khi sử dụng thảm của riêng bạn — ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục — bạn nên vệ sinh thảm sau mỗi lần sử dụng, Tetro cho biết, mặc dù bạn chỉ cần khử trùng thảm sau khoảng 10 lần sử dụng.
“Hãy đảm bảo sử dụng chất tẩy rửa khử trùng trên thảm của bạn,” Gerba nói. “Một số người sử dụng dầu tự nhiên và các sản phẩm khác, nhưng chúng không giết chết các sinh vật, hoặc ít nhất là không giết chết ở mức độ bạn muốn.”
Sử dụng thảm kháng khuẩn cũng có thể hữu ích. Tetro cho biết chúng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Bạn vẫn cần vệ sinh và khử trùng chúng, nhưng không cần phải xử lý thường xuyên như thảm thông thường.
Một cách thực hành tốt khác để giữ sức khỏe là rửa tay kỹ lưỡng trước khi rời khỏi phòng tập, ngay cả khi bạn sử dụng thảm tập của mình.
Tetro và Gerba cho biết tất cả những biện pháp phòng ngừa này không nhằm mục đích làm mọi người sợ hãi mà là để cung cấp thông tin.
“Trách nhiệm giữ an toàn thuộc về bạn”, Tetro nói. “Hãy đảm bảo bạn đang làm những gì cần thiết để giữ an toàn cho bản thân”.