Uống nước là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và độ ẩm cho làn da. Tuy nhiên, có một số sai lầm phổ biến trong thói quen uống nước có thể gây hại cho tim mà nhiều người không biết.
4 sai lầm khi uống nước nhiều người không biết(Ảnh:msn.com)
Dưới đây là bốn lỗi chính khi uống nước có thể làm tổn thương tim:
- Uống Ngụm Nước Quá Lớn
Một lỗi thường gặp là uống quá nhiều nước trong một lần hoặc uống nước bằng những ngụm lớn. Dù vì lý do khát nước hay thói quen vội vàng, việc uống nước quá nhiều trong một lúc có thể gây hại cho tim. Điều này làm tăng thể tích máu, khiến tim phải làm việc nhiều hơn và tiêu tốn nhiều oxy hơn. Hậu quả có thể dẫn đến căng thẳng tim, rối loạn nhịp tim, và nguy cơ cao hơn về suy tim hoặc đột quỵ.
Để bảo vệ tim, bạn nên uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ và chia đều lượng nước uống trong suốt cả ngày. Mỗi lần uống không nên quá 500ml.
- Uống Không Đủ Nước
Một sai lầm khác là không uống đủ nước. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng thiếu nước chỉ ảnh hưởng đến thận, nhưng thực tế, điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Khi cơ thể thiếu nước, tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu khắp cơ thể, dẫn đến nhịp tim cao hơn. Nếu tình trạng thiếu nước nghiêm trọng, tim có thể không theo kịp và dẫn đến các triệu chứng như tức ngực, chóng mặt, đau đầu và ngất xỉu.
Để đảm bảo tim hoạt động hiệu quả, bạn nên uống đủ lượng nước hàng ngày. Theo khuyến cáo, người trưởng thành nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày đối với nam và 2,7 lít đối với nữ. Tuy nhiên, lượng nước cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào sức khỏe, môi trường và mức độ hoạt động.
- Thích Uống Nước Đá, Nước Lạnh
Uống nước lạnh hoặc nước đá quá nhiều có thể gây hại cho tim. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ quá nhiều nước đá hoặc nước lạnh có thể gây rối loạn nhịp tim và thậm chí co thắt mạch máu, dẫn đến đau tim. Nước đá làm giảm nhanh chóng nhiệt độ cơ thể, kích thích tim và có thể dẫn đến các vấn đề như suy tim và đột quỵ.
Thay vì uống nước lạnh ngay sau khi tiếp xúc với nhiệt độ cao hoặc sau khi tập luyện, hãy chờ cho cơ thể hạ nhiệt và nhịp tim ổn định trước khi uống nước lạnh. Uống nước lạnh nên được thực hiện từ từ và không nên uống quá nhiều trong một lần.
- Uống Nhiều Nước Gần Giờ Ngủ
Uống nước quá sát giờ ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề, từ việc ảnh hưởng đến giấc ngủ đến làm tăng gánh nặng cho tim. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể dẫn đến việc phải dậy tiểu đêm và làm tim làm việc nhiều hơn, gây căng thẳng và rối loạn nhịp tim.
Các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên uống quá 300ml nước trong vòng 2 giờ trước khi ngủ và tốt nhất là khoảng 100-200ml nước ấm nhẹ. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm loãng các chất điện giải trong máu, ảnh hưởng đến huyết áp và tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể gây phản tác dụng với tim mạch
(Ảnh: afef.vn)
Việc duy trì đủ nước là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và làn da, nhưng cần lưu ý những sai lầm khi uống nước để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Uống nước quá nhiều trong một lần, không đủ nước, uống nước lạnh quá mức, và uống nhiều nước trước khi ngủ là những thói quen cần điều chỉnh. Bằng cách thay đổi các thói quen này và uống nước hợp lý, bạn có thể giữ cho trái tim khỏe mạnh và đảm bảo sức khỏe tổng thể tốt nhất.