Uống nước cam hỗ trợ thải độc cơ thể (Ảnh: nhathuoclongchau)
Thời điểm lý tưởng để uống nước cam
Buổi sáng: Nước cam giàu chất chống oxy hóa và vitamin, giúp khởi đầu ngày mới năng động. Tuy nhiên, không nên uống khi bụng đói vì có thể làm tăng độ chua trong dạ dày. Hãy đợi khoảng 30 phút sau bữa sáng để tận hưởng lợi ích của nước cam.
Giữa buổi: Là lựa chọn thay thế lành mạnh cho đồ uống có đường, nước cam cung cấp năng lượng và chống lại cơn mệt mỏi vào giữa buổi chiều.
Sau khi tập luyện: Nước cam chứa các chất điện giải như kali, giúp bù nước và hỗ trợ phục hồi cơ bắp hiệu quả.
Có nên uống nước cam trước khi đi ngủ?
Các chuyên gia khuyên không nên uống nước cam trước khi ngủ do một số lý do sau:
- Tăng lượng đường trong máu: Nồng độ đường cao trong nước cam có thể dẫn đến tình trạng tăng đột ngột lượng đường trong máu, gây khó vào giấc và tỉnh giấc giữa đêm.
- Tính axit: Tính axit của nước cam có thể gây trào ngược dạ dày và ợ nóng, làm gián đoạn giấc ngủ.
- Làm loãng nước tiểu: Nước cam có tác dụng lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, làm mất giấc ngủ.
Lợi ích và nguy cơ của nước cam
Lợi ích:
- Giàu vitamin C: Một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nước cam làm giảm huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu.
- Giảm nguy cơ đột quỵ: Vitamin C và các chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ não khỏi tổn thương do đột quỵ.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nguy cơ:
- Nồng độ đường cao: Nước cam chứa lượng đường tự nhiên cao, có thể không phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có chế độ ăn kiêng hạn chế đường.
- Tính axit: Tính axit của nước cam có thể gây trào ngược dạ dày, đặc biệt đối với những người có tiền sử mắc bệnh trào ngược.
- Tương tác với thuốc: Nước cam có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm một số loại thuốc chống đông máu và thuốc hạ cholesterol.
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là vào buổi sáng hoặc giữa buổi, sau khi ăn. Hãy tránh uống nước cam trước khi đi ngủ vì nó có thể gây khó ngủ và các vấn đề khác. Mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nên uống ở mức độ vừa phải và lưu ý đến những nguy cơ tiềm ẩn.