Bác sĩ Baibing Chen, một chuyên gia nổi bật trong lĩnh vực thần kinh, gần đây đã chia sẻ những điều ông luôn tránh để giữ cho bộ não khỏe mạnh. Theo ông, thói quen sống hàng ngày có thể tác động mạnh mẽ đến chức năng nhận thức — và nếu không cẩn thận, chúng ta có thể vô tình làm tổn thương não bộ, thậm chí làm tăng nguy cơ mất trí nhớ, suy giảm thính lực và làm trầm trọng thêm các bệnh lý sẵn có.
Một trong những điều đầu tiên bác sĩ Chen nhấn mạnh là tránh tiếp xúc với tiếng ồn quá lớn một cách thường xuyên. Trong khi một buổi hòa nhạc rock đôi khi có thể thú vị, việc kéo dài việc phơi nhiễm với âm thanh lớn lại có thể gây hại lâu dài. Không chỉ thính lực bị ảnh hưởng – những tổn thương cho tai trong cũng có thể ảnh hưởng đến vùng não xử lý âm thanh, từ đó phá vỡ sự cân bằng thần kinh và gây hại đến khả năng tập trung.
Ông cũng cảnh báo về thói quen không kiểm tra sức khỏe định kỳ. Nhiều người thường bỏ qua các triệu chứng nhỏ hoặc cho rằng không cần đi khám nếu chưa thấy có vấn đề gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, theo bác sĩ Chen, một số căn bệnh như tiểu đường, huyết áp cao hay rối loạn chuyển hóa có thể tác động âm thầm đến não bộ nếu không được kiểm soát. Những điều này làm tăng khả năng mắc các bệnh thoái hóa thần kinh, đặc biệt là chứng mất trí nhớ ở tuổi già.
Một khía cạnh đáng chú ý nữa là chất lượng giấc ngủ. Mặc dù giấc ngủ bị xem nhẹ trong cuộc sống bận rộn, nhưng nó đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe trí não. Bác sĩ Chen cho biết, ngủ không đủ hoặc ngủ không sâu có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và loại bỏ độc tố trong não. Ông khuyên nên ưu tiên giấc ngủ chất lượng như một phần không thể thiếu của lối sống lành mạnh.
Ngoài ra, ông cũng tránh việc cô lập xã hội hoặc căng thẳng kéo dài. Não bộ con người được thiết kế để kết nối, và sự cô đơn có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm cũng như làm giảm khả năng nhận thức theo thời gian. Stress kinh niên, trong khi đó, gia tăng hàng loạt hormone gây viêm, ảnh hưởng tiêu cực đến mạng lưới tế bào thần kinh.
Cuối cùng, chế độ ăn uống cũng là yếu tố then chốt. Bác sĩ Chen quan tâm đến việc tránh thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường và chất béo xấu — những tác nhân khiến não thiếu dưỡng chất cần thiết, dẫn đến suy giảm trí nhớ và suy yếu khả năng tập trung.
Bằng cách chủ động loại bỏ những yếu tố gây hại và duy trì các thói quen lành mạnh, theo bác sĩ Chen, chúng ta có thể bảo vệ não bộ của mình một cách hiệu quả và tận hưởng chất lượng cuộc sống tinh thần tốt hơn trong suốt cả hành trình cuộc sống.